يعلم الجميع الخصائص المفيدة التي لا شك فيها لمكسرات الصنوبر لجسم الإنسان ، والتي يتم جمعها من فروع الصنوبر السيبيري. فهي مصدر غني بالفيتامينات والأحماض الدهنية والمعادن التي تزيد من القدرة على العمل وتحسن تكوين الدم وتعالج فقر الدم وتطبيع الجهاز العصبي. لكن العديد من الآباء قلقون بشأن السؤال: هل من الممكن إعطاء الصنوبر للأطفال ، وفي أي سن يمكن إدخالهم في النظام الغذائي.
تكوين الصنوبر
تحتوي بذور الصنوبر على كمية كبيرة من العناصر الغذائية. يحتوي 100 جرام من المنتج على: 15.6 جرام من البروتين و 28.4 جرام من الكربوهيدرات و 56.0 جرام من الدهون. إجمالي السعرات الحرارية - 680 سعرة حرارية. الجزء الأكبر من البروتين سهل الهضم والأحماض الأمينية الأساسية القابلة للتبديل.
يتم تمثيل الدهون بشكل رئيسي من مجموعة الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، معظمها حمض الأوليك. تسود الألياف والنشا من الكربوهيدرات. يحتوي على أحماض عضوية ، كما يوجد حمض الستريك. هذا المنتج لا يحتوي على الكوليسترول.
هل تعلم تساهم بذور الأرز في إنقاص الوزن. تقلل من وزن الجسم دون الحاجة إلى استهلاك سعرات حرارية أقل.
المجموعة الكاملة من العناصر الغذائية في القلب هي كما يلي:
- الفيتامينات: A ، B1 (الثيامين) ، B2 (الريبوفلافين) ، B6 (البيريدوكسين) ، C ، E ، PP ، الفولات ، حمض البانتوثنيك ، النياسين.
- ويمثل المجمع المعدني الزنك والمنغنيز والحديد والنحاس والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والكوبالت واليود والصوديوم والألمنيوم.
- المكونات الأخرى: الليسيثين ، هيميسليلوز ، الألياف الغذائية.
تحتوي المكسرات على 19 من الأحماض الأمينية ، 15 منها لا غنى عنها.هل من الممكن للأطفال الصنوبر
يُسمح للأطفال باستخدام هذا النوع من المكسرات. يجب أن تكون موجودة في القائمة ، لأنها تساهم في التطور الطبيعي للجسم ، وتساعد في عملية تغيير أسنان الحليب إلى الأسنان الدائمة. المكسرات تستفيد من انخفاض المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي لذيذة وحلوة ، والتي يحبها الأطفال بشكل خاص.
هام! يمكن أن تتسبب حبات الأرز في عدم تحمل الحساسية الفردية ، لذلك يجب إدخالها بعناية في النظام الغذائي للأطفال.
في أي سن يمكن إعطاء الصنوبر للأطفال
العمر الأنسب لإدخال علاج صحي في النظام الغذائي هو 3 سنوات على الأقل. يوصي بعض الأطباء بالبدء في إعطائهم لطفل حتى في سن 4 سنوات ، وليس قبل ذلك. في عمر أقل من ثلاث سنوات ، لا تستطيع معدة الأطفال الهشة تحمل مثل هذه الكمية من الدهون.
كمكمل غذائي ، تبدأ حبوب الصنوبر في إنتاج عدة جرامات ويتم رفعها تدريجيًا إلى 20 جم في اليوم. إذا كان الطفل يتحمل الإطعام المغذي جيدًا ، يمكن زيادة الحصص إلى 30-50 جم مرتين في الأسبوع.
ما المكسرات جيدة للأطفال
- تعمل بذور الأرز السيبيري على تقوية جهاز المناعة بشكل مثالي ، كما أن استخدام الجوز الإضافي يقوي التأثير. بالإضافة إلى ذلك ، المكسرات مفيدة للأسباب التالية:
- تحتوي على مجموعة قوية من مضادات الأكسدة.
- تحفيز تخليق هرمون النمو ، وتحسين حالة الأغشية المخاطية والجلد ؛
- بفضل فيتامين د ، فإنها تقوي الأسنان والعظام من خلال الحفاظ على عمليات التمثيل الغذائي في أنسجة العظام.
- تنفيذ الوقاية من أمراض العمود الفقري والمفاصل ؛
- تهدئة نفسية الطفل المثيرة وتوفير نوم هادئ ؛
- المساهمة في تطوير الدماغ والأعضاء التناسلية والبصرية والكلى.
- مجموعة من الأحماض الدهنية في النواة تتكون وتقوي أغشية الخلايا في جسم الطفل المتنامي ؛
- آثار مفيدة على النمو البدني والعقلي ؛
- تقوية مينا الأسنان ، وتخفيف الالتهاب.
موانع الاستعمال والضرر المحتمل
بجانب المنتج الجيد ، يمكن أن يسبب أي ضرر. أما بالنسبة للصنوبر ، فيجب أن نتذكر أنه لا يجب إعطاؤهم الأطفال دون الثالثة من العمر ، لأنه بالإضافة إلى عدم تحمل الدهون ، فإن الجوز صغير الحجم ويمكن للطفل الاختناق بسهولة. موانع الاستعمال الرئيسية هي رد فعل تحسسي للعلاج.
وبالتالي ، يمكننا القول أن الصنوبر ليس ممكنًا فحسب ، بل يجب أيضًا إعطاؤه للأطفال. نظرًا لتكوينه الغني ، يجلب هذا المنتج فوائد لا شك فيها لجسم الأطفال. ومع ذلك ، يجب أن تتذكر القيود المفروضة على العمر ، ومعايير الاستهلاك ، وأن تأخذ في الاعتبار رد فعل تحسسي محتمل للمنتج.
